Quotidien TDAH · un essai à la fois

Tester une action pendant 24 heures.

Choisis une difficulté du quotidien, puis essaie un geste rédigé à l’avance. Au retour, tu indiques simplement si cela t’a aidé, un peu ou pas du tout.

Deux choix · une fiche

Qu’est-ce que tu veux tester en premier ?

Choisis une difficulté, puis une action sans rien ajouter ou avec un outil que tu utilises déjà. La fiche te dira quand essayer quoi faire et quoi observer.

1. Choisis une difficulté précise

Je bloque au moment de commencerLe premier geste n’est pas encore assez clair ou visible.Je cherche souvent mes clés ou un objet utileL’objet change de place quand tu passes d’un endroit à l’autre.J’ai du mal à quitter une activité pour la suivanteLe passage lui-même est difficile, même quand tu sais ce qui vient après.

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Rechercher par difficulté, sujet ou domaine

Les actions proposées reprennent les pistes déjà publiées sur le site. Les premières sont affichées.

Le bruit du bureau m’épuise.Réduire le bruit au travailJe perds la notion du temps.Visualiser le tempsMon bureau est trop chargé.Organiser un bureau trop chargéJ’ai besoin de bouger pour rester attentif.Bouger en travaillantLes transports me fatiguent.Réduire la fatigue des transportsJe n’arrive pas à redescendre le soir.Récupérer après le travail

Le compte à rebours démarre quand tu appuies sur le bouton.

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