Une sélection courte. Chaque lien doit justifier sa place.
Institutions, association, guides publics, travail et outils : chaque fiche indique son utilité, ce qu’elle apporte, ses limites, son producteur, son coût et notre relation éventuelle.
Trouver le bon relais
Une ressource se choisit par le prochain pas.
Institution pour vérifier un droit, association pour s’orienter, source pour comprendre : commencez par l’usage, puis regardez qui publie, ce que cela coûte et ce qui reste à confirmer.
Sept épisodes mêlant témoignages, proches et spécialistes, du diagnostic pendant l’enfance au TDAH chez l’adulte.
Utile pour
Découvrir plusieurs vécus, puis choisir les sujets à approfondir : diagnostic, école, quotidien, sommeil ou TDAH au féminin.
Limite
Le niveau de preuve dépend de chaque épisode et de chaque intervenant. La saison a été produite par MaPatho avec le soutien de parlons-tdah.fr, un site porté par Biocodex.
Un espace Notion pour réunir les tâches du jour, les routines de la semaine et les idées récentes sans tout afficher en permanence.
Utile pour
Les personnes qui utilisent déjà Notion et veulent réduire le nombre d’endroits où capturer leurs tâches et leurs idées.
Limite
Si vous gardez toutes les bases, propriétés et routines, le template devient vite un outil de plus à entretenir. Dupliquez-le, puis supprimez tout ce qui ne vous sert pas.
Des séances de co-travail vidéo : chaque personne annonce son objectif, puis avance sur sa propre tâche en présence de l’autre.
Utile pour
Essayer une présence extérieure pour démarrer une tâche ou poursuivre une activité du quotidien, comme ranger ou faire une lessive.
Limite
La présence peut aider certaines personnes et en distraire d’autres. Sur Focusmate, la caméra reste activée pendant la séance, même si le micro peut être coupé ; si la vidéo avec un binôme inconnu vous gêne, essayez d’abord avec une personne de confiance.
Éditeur ou organisme
Focusmate
Coût
Jusqu’à 3 séances gratuites par semaine, sans carte bancaire ; séances de 25, 50 ou 75 minutes
Transforme une tâche décrite en mots en une liste d’étapes, avec un réglage pour demander plus ou moins de détails.
Utile pour
Quand une tâche paraît floue ou trop grosse et que vous souhaitez dégager quelques premières pistes d’action.
Limite
Les étapes générées par IA peuvent être inexactes et ne suffisent pas toujours à débloquer le passage à l’action. Les informations nécessaires au traitement sont transmises à OpenAI ; évitez d’y saisir des données personnelles ou sensibles.
Éditeur ou organisme
Goblin Tools
Coût
Outil web gratuit ; certaines fonctions Pro et applications mobiles peuvent être payantes
