Quotidien TDAH

TDAH adulte · réponses pratiques

TDAH au quotidien : des solutions concrètes à essayer maintenant.

Commencez par ce qui bloque aujourd’hui. Essayez une action simple, regardez ce qui change, puis décidez si la suite est utile — sans achat par défaut.

Voir ce qui bloque

Par quoi voulez-vous commencer ?

Choisissez la phrase la plus proche du problème de maintenant.

Voir toutes les situations Décrire mon problème en quelques questions
01 / Notre règle

Le gratuit
d’abord.

Commencez par ce qui ne coûte rien : déplacer un objet, couper une alerte, changer un réglage ou réduire une étape. Si cela suffit, arrêtez-vous là.

01

Tester

Une seule action, aujourd’hui, sans achat.

02

Écarter

Ce qui ajoute plus de friction qu’il n’en retire.

03

Comparer

Deux ou trois options, seulement si l’essai simple ne suffit pas.

Guide à la uneLecture courte · action d’abord
Attention et action

Vous savez quoi faire mais impossible de commencer ? Repérez où la chaîne bloque et testez une stratégie concrète sans culpabiliser.

Commencez par un geste faisable aujourd’hui. Le reste peut attendre : l’explication, les limites et les sources viennent ensuite.

PREMIER GESTE

Trouver le premier geste

Ressources choisiesTout voir
01Template Notion · Créé par l’éditeurNeurofriendly Workspace

Un espace Notion pour réunir les tâches du jour, les routines de la semaine et les idées récentes sans tout afficher en permanence.

02Application · Lien affiliéLiven

Des blocs de concentration, des routines, un journal, un suivi de l’humeur, des sons et un compagnon IA réunis dans une même application.

03Podcast · Ressource indépendanteChronic — saison 3 consacrée au TDAH

Sept épisodes mêlant témoignages, proches et spécialistes, du diagnostic pendant l’enfance au TDAH chez l’adulte.

04Livre · Lien affiliéLe Petit Guide illustré du TDAH

Un guide illustré de 208 pages qui décrit le quotidien avec un TDAH et propose des stratégies d’organisation accessibles.

Chaque fiche indique ce que la ressource peut apporter, sa limite, son coût éventuel et notre relation avec son éditeur.

Continuer selon votre besoin

01 · Situations29 problèmes
du quotidien

Choisissez la phrase qui ressemble le plus à votre problème.

02 · Guides30
contenus

Une réponse courte, puis les explications et les sources.

03 · Ressources15
ressources

Institutions, associations, guides et outils qualifiés.

04 · Produits32
références

Modèles documentés par usage, avec leurs limites et leurs alternatives.

Chercher une réponse Comment nous vérifions les contenus