Fermez ce qui n’a rien à voir avec la tâche, coupez les alertes, puis écrivez le prochain geste. Un bloqueur de sites n’aide pas si vous ne savez pas quoi ouvrir ensuite.
La réponse en une phrase
Fermez ce qui n’a rien à voir avec la tâche, coupez les alertes, puis écrivez le prochain geste. Un bloqueur de sites n’aide pas si vous ne savez pas quoi ouvrir ensuite.
VERSION SIMPLE
À essayer tout de suite.
Une seule action avant d’ajouter une méthode ou un outil.
01
PREMIER GESTE
Fermer les onglets hors tâche
02
À TESTER
Couper les badges
03
À TESTER
Préparer le prochain geste
RÉDUIRE AVANT DE CHOISIR
À ÉVITER
Ajouter plusieurs changements en même temps
Sinon, vous ne saurez pas ce qui aide.
VERSION SIMPLE
Fermer les onglets hors tâche
PLUS TARD
Comparer un outil avant d’avoir décrit la friction
Revenir à cette piste si l’essai simple ne suffit pas.
Ce guide aide à choisir une intervention ou à écarter une mauvaise contrainte. Il ne promet pas qu’un outil conviendra à toutes les personnes avec un TDAH.
Si l’essai simple ne suffit pas
Choisissez selon la contrainte, pas selon la marque.
01Réversibilité
02Exceptions
03Sans abonnement
04Simplicité
05Compatibilité
Si un achat reste utile
Produits à comparer pour ce guide.
Le lien vise la bonne référence. Chez le marchand, contrôlez encore le vendeur, le stock, l’état, la livraison et le prix.
