Quotidien TDAH

Guide · Concentration

Réduire les distractions en télétravail

Fermez ce qui n’a rien à voir avec la tâche, coupez les alertes, puis écrivez le prochain geste. Un bloqueur de sites n’aide pas si vous ne savez pas quoi ouvrir ensuite.

Réponse courte

Fermez ce qui n’a rien à voir avec la tâche, coupez les alertes, puis écrivez le prochain geste. Un bloqueur de sites n’aide pas si vous ne savez pas quoi ouvrir ensuite.

Avant d’acheter

À essayer tout de suite.

  1. 01

    Fermer les onglets hors tâche

  2. 02

    Couper les badges

  3. 03

    Préparer le prochain geste

La prochaine piste

Un lien à la fois, selon ce qui bloque encore.

Portée de ce guide

Ce guide aide à choisir une intervention ou à écarter une mauvaise contrainte. Il ne promet pas qu’un outil conviendra à toutes les personnes avec un TDAH.

Si vous achetez

Regardez ces critères avant la marque.

  • 01Réversibilité
  • 02Exceptions
  • 03Sans abonnement
  • 04Simplicité
  • 05Compatibilité

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Solution repèreSourcé le 26 juillet 2026
Time Timer MOD Home Edition Metallic Midnight, visuel du modèle

Time Timer

MOD Home Edition Metallic Midnight

Réf. MOD Home EditionVoir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Minuteur visuel compact qui matérialise le temps restant sans dépendre d’un téléphone.

Ça peut aider si
Bloc de travail court
Ça ne vaut probablement pas le coup si
Un compte à rebours visible peut augmenter la pression
À contrôler avant d’acheter
Fonctionne comme objet autonome ; variante Metallic Midnight.
Alternative gratuite
Afficher le minuteur du téléphone en plein écran, hors des autres applications.
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Solution repèreSourcé le 26 juillet 2026
Time Timer PLUS 60 charbon, visuel du modèle

Time Timer

PLUS 60 charbon

Réf. PLUS 60Voir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Minuteur visuel de soixante minutes avec poignée, plus lisible et transportable qu’un petit modèle.

Ça peut aider si
Réunions, études et cuisine
Ça ne vaut probablement pas le coup si
Le cadran peut être trop présent pour certaines personnes
À contrôler avant d’acheter
Objet autonome ; vérifier la couleur charbon et la durée de 60 minutes.
Alternative gratuite
Afficher le minuteur du téléphone en plein écran, hors des autres applications.
AmazonModèle relié — ouvre un nouvel onglet
Solution complémentaireSourcé le 26 juillet 2026
Philips SmartSleep HF3519/01, visuel du modèle

Philips

SmartSleep HF3519/01

Réf. HF3519/01Voir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Réveil lumineux combinant progression de lumière et fonctions de réveil.

Ça peut aider si
Réveil dans une pièce sombre
Ça ne vaut probablement pas le coup si
Ne pas en faire une promesse thérapeutique
À contrôler avant d’acheter
Appareil sur secteur ; vérifier la référence HF3519/01 et les fonctions de la version française.
Alternative gratuite
Afficher le minuteur du téléphone en plein écran, hors des autres applications.
AmazonModèle relié — ouvre un nouvel onglet
Solution complémentaireSourcé le 26 juillet 2026
Philips Wake-up Light HF3531/01, visuel du modèle

Philips

Wake-up Light HF3531/01

Réf. HF3531/01Voir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Réveil lumineux Philips avec des réglages plus complets, utiles seulement si vous comptez vraiment vous en servir.

Ça peut aider si
Réveil progressif
Ça ne vaut probablement pas le coup si
Vérifier que les fonctions supplémentaires seront réellement utilisées
À contrôler avant d’acheter
Appareil sur secteur ; verrouiller la référence HF3531/01.
Alternative gratuite
Afficher le minuteur du téléphone en plein écran, hors des autres applications.
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Solution complémentaireSourcé le 26 juillet 2026
Lumie Bodyclock Shine 300, visuel du modèle

Lumie

Bodyclock Shine 300

Réf. Shine 300Voir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Simulateur d’aube avec radio intégrée pour un réveil progressif.

Ça peut aider si
Réveil progressif
Ça ne vaut probablement pas le coup si
Aucune promesse sur l’humeur ou le sommeil
À contrôler avant d’acheter
Appareil sur secteur ; modèle Shine 300.
Alternative gratuite
Afficher le minuteur du téléphone en plein écran, hors des autres applications.
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Solution complémentaireSourcé le 26 juillet 2026
Brother P-touch Cube Plus PT-P710BT, visuel du modèle

Brother

P-touch Cube Plus PT-P710BT

Réf. PT-P710BTVoir les avantages et les limites
Pourquoi ce modèle

Étiqueteuse compacte pilotée depuis un téléphone ou un ordinateur.

Ça peut aider si
Étiquettes lisibles et régulières
Ça ne vaut probablement pas le coup si
L’application ajoute une étape
À contrôler avant d’acheter
Bluetooth et USB ; vérifier le système et la largeur de ruban souhaitée.
Alternative gratuite
Utiliser une feuille, une boîte ouverte ou une étiquette écrite à la main.
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