Avant de quitter, notez où reprendre, rangez le matériel et coupez les alertes de travail. Gardez le même ordre, même les jours où vous n’avez plus d’énergie.
La réponse en une phrase
Avant de quitter, notez où reprendre, rangez le matériel et coupez les alertes de travail. Gardez le même ordre, même les jours où vous n’avez plus d’énergie.
VERSION SIMPLE
À essayer tout de suite.
Une seule action avant d’ajouter une méthode ou un outil.
01
PREMIER GESTE
Écrire la prochaine action
02
À TESTER
Ranger cinq objets
03
À TESTER
Désactiver les notifications de travail
RÉDUIRE AVANT DE CHOISIR
À ÉVITER
Ajouter plusieurs changements en même temps
Sinon, vous ne saurez pas ce qui aide.
VERSION SIMPLE
Écrire la prochaine action
PLUS TARD
Comparer un outil avant d’avoir décrit la friction
Revenir à cette piste si l’essai simple ne suffit pas.
Ce guide aide à choisir une intervention ou à écarter une mauvaise contrainte. Il ne promet pas qu’un outil conviendra à toutes les personnes avec un TDAH.
Si l’essai simple ne suffit pas
Choisissez selon la contrainte, pas selon la marque.
01Durée courte
02Signal de fin
03Action de reprise
04Peu d’étapes
05Souplesse
Si un achat reste utile
Produits à comparer pour ce guide.
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